Κατηγορία: Πεζοπορία

Την Κυριακή 17/9/17 το τμήμα Πεζοπορίας του Αθλητικού Ομίλου «ΝΙΚΗ ΚΕΡΑΤΕΑΣ» διοργανώνει και σας προσκαλεί σε μια μονοήμερη εξόρμηση πεζοπορίας στην διάσχιση ενός όμορφου φαραγγιού που ξεκινάει από τους Στρόπωνες και καταλήγει στην παραλία της Χιλιαδούς στην Εύβοια.

Πληροφορίες
Καλωσορίζουμε την νέα σεζόν με μια εξόρμηση σε ένα εξωτικό καταπράσινο φαράγγι που θα μας οδηγήσει στην υπέροχη παραλία της ΧΙΛΙΑΔΟΥΣ!
Είναι ο πρώτος μας σταθμός για το φετινό ταξίδι εξορμήσεων στην πανέμορφη Ελλάδα μας!
Οι Στρόπωνες είναι ένα όμορφο γραφικό χωριό, πνιγμένο στο πράσινο, κτισμένο πάνω στην οροσειρά της Δίρφυς. Το χωριό απέχει 50 χλμ από την Χαλκίδα.
Ξεκινώντας απο τήν πλατεία του χωριού θα περπατήσουμε σε ενα σκιερό και πυκνό παραποτάμιο δάσος γεμάτο πλατάνια, καστανιές, φτέρες και τρεχούμενα νερά, λίγα αυτή την εποχή,που θα μας συντροφεύουν μέχρι λίγο πριν τα καταγάλανα νερά του Αιγαίου!

  • Τύπος διαδρομής:διάσχιση
  • Βαθμός δυσκολίας Α
  • Κόστος συμμετοχής 18 ευρώ
  • Ωρες πορείας περίπου 4 – 4.5
  • Ωρα αναχώρησης στις

07:00 από το Δημοτικό παρκινγκ Κερατέας,
07:15 από τον κόμβο Μακροπούλου,
07:30 από σταθμό μετρό Δουκίσσης Πλακεντίας.


Πληροφορίες, δηλώσεις συμμετοχής στο τηλ.6955 060365

 

Απαραίτητος εξοπλισμός:

  • Σακίδιο μεσαίου μεγέθους
  • Άρβυλα ή μποτάκι ή αδιάβροχη γαλότσα
  • Άνετο μακρύ παντελόνι
  • Επιπλέον μπλουζάκι μακρυμάνικο, φανέλα και μια μικρή πετσέτα
  • Προαιρετικά, ένα δεύτερο ζευγάρι παπούτσια τα οποία θα βρίσκονται στο πούλμαν σε περίπτωση που χρειασθεί να αλλάξουμε
  • Νερό
  • Σνακ (σάντουιτς – σοκολάτα – φρούτο)

Περισσότερες πληροφορίες εδώ

 

 

Πεζοπορία

5 μαγευτικές διαδρομές από Σεπτέμβριο έως Δεκέμβριο 2017!

ΦΑΡΑΓΓΙ ΣΤΡΟΠΩΝΩΝ -ΠΑΡΑΛΙΑ ΧΙΛΙΑΔΟΥΣ Ν. ΕΥΒΟΙΑΣ

17/9/2017

ΦΑΡΑΓΓΙ ΣΤΡΟΠΩΝΩΝ -ΠΑΡΑΛΙΑ ΧΙΛΙΑΔΟΥΣ   Ν. ΕΥΒΟΙΑΣ

Ενα εξωτικό καταπράσινο φαράγγι που θα μας οδηγήσει στην υπέροχη παραλία της Χιλιαδούς,είναι ο πρώτος μας σταθμός για το φετινό ταξίδι εξορμήσεων στην πανέμορφη Ελλάδα!
Ξεκινώντας απο την πλατεία των Στροπώνων θα περπατήσουμε σε ενα σκιερό και πυκνό παραποτάμιο δάσος γεμάτο πλατάνια, καστανιές και φτέρες που θα μας συντροφεύουν μέχρι λίγο πριν τη παραλία.
Τύπος διαδρομής: Διάσχιση
Βαθμός δυσκολίας Α
Ωρες πορείας περίπου 4-4,5
Σήμανση καλή.
ΠΛΑΝΗΤΕΡΟ-ΣΠΗΛΑΙΟ ΤΩΝ ΛΙΜΝΩΝ

8/10/2017

ΠΛΑΝΗΤΕΡΟ-ΣΠΗΛΑΙΟ ΤΩΝ ΛΙΜΝΩΝ

Ν.ΑΧΑΙΑΣ

Πεζοπορία στο πλανήτη των τρεχούμενων νερών και των πανύψηλων πλατάνων!
Μια υπέροχη διαδρομή στις πηγές του Αροάνιου ποταμού που διασχίζει ενα μαγεμένο δάσος θα μας οδηγήσει στο απίστευτα παραμυθένιο Σπήλαιο των Λιμνών!
Ενα σπάνιο δημιούργημα της φύσης!
Βαθμός δυσκολίας Α
Ωρες πορείας περίπου 3,5
Σήμανση καλή
ΚΑΛΛΙΔΡΟΜΟ-ΑΝΟΠΑΙΑ ΑΤΡΑΠΟΣ

5/11/2017

ΚΑΛΛΙΔΡΟΜΟ-ΑΝΟΠΑΙΑ ΑΤΡΑΠΟΣ

ΤΟ ΜΟΝΟΠΑΤΙ ΤΟΥ ΕΦΙΑΛΤΗ.

Ν.ΦΘΙΩΤΙΔΑΣ

Η Ανοπαία ατραπός είναι το μονοπάτι, μυστικό πέρασμα που υπέδειξε ο Εφιάλτης στον Πέρση Αυτοκράτορα Ξέρξη ώστε να καταλάβουν τα νώτα των Ελλήνων.
Ξεκινά απο Ασωπό ποταμό και  καταλήγει στις Θερμοπύλες!
Βαθμός δυσκολίας Α
Ωρες πορείας περίπου 5
Τύπος διαδρομής:Διάσχιση
Σήμανση καλή
ΕΛΑΤΗ-ΒΥΤΙΝΑ

3/12/2017

ΕΛΑΤΗ-ΒΥΤΙΝΑ

Ν.ΑΡΚΑΔΙΑΣ

Μια μοναδικής ομορφιάς διαδρομή που ακολουθεί το παρόχθιο μονοπάτι του Μυλάοντα ποταμού για να οδηγηθούμε  στο πετράδι του Μαινάλου,τη Βυτίνα!
Η διαδρομή αποτελεί το 4ο μέρος του Μαίναλον trial,μιας συνολικής διαδρομής 75χλμ που συνδέει συνολικά 9 χωριά!
Βαθμός δυσκολίας Α
Ωρες πορείας περίπου 3 -3,5
Τύπος διαδρομής: Διάσχιση
Σήμανση καλή
ΔΙΟΝΥΣΟΣ -ΔΑΣΟΣ ΚΟΥΒΑΡΑ

10/12/2017

ΔΙΟΝΥΣΟΣ -ΔΑΣΟΣ ΚΟΥΒΑΡΑ

Ν.ΑΤΤΙΚΗΣ

Στολισμός Χριστουγέννιατικου Δένδρου!
Μια πανέμορφη διαδρομή σε ενα υπέροχο δάσος που βρίσκεται δίπλα μας!
Θα έχουμε την ευκαιρία να δούμε απο ψηλά τις παραλίες της Κακή Θάλασσας και Πόρτο Ράφτη!
Ενδιάμεσα θα στολίσουμε με φυσικά υλικά ενα Χριστουγεννιάτικο Δένδρο!
Βαθμός δυσκολίας Α
Ωρες πορείας περίπου 4
Τύπος διαδρομης:Κυκλική

Πεζοπορία

Μέσα σε μια πανηγυρική, εορταστική, ατμόσφαιρα πραγματοποιήθηκε η τελετή λήξης του αθλητικού έτους 2016-2017 που πραγματοποιήθηκε το Σάββατο 10 Ιουνίου 2017, στο Κλειστό Γυμναστήριο του 4ου Δημοτικού Σχολείου Κερατέας.

Το πρόγραμμα της γιορτής περιελάμβανε παρουσίαση των τμημάτων του Αθλητικού Ομίλου «ΝΙΚΗ ΚΕΡΑΤΕΑΣ» καθώς και επιδείξεις από τα τρία τμήματα Ρυθμικής Γυμναστικής.

Στην συνέχεια έγινε σε όλες τις αθλήτριες απονομή τιμητικών επαίνων για την συμμετοχή τους και ακολούθησε ένα κέρασμα από εκλεκτά γλυκίσματα που πρόσφεραν γονείς των κοριτσιών.

Τις απονομές των επαίνων πραγματοποίησαν οι προπονήτριες κ. Μάρκου Αγγελική και κ. Σαντή Σοφία.

Αξιοσημείωτο είναι ότι τα τμήματα Ρυθμικής θα συμμετάσχουν φέτος σε 5 Φεστιβάλ Γενικής Γυμναστικής:

  • TO ΣΑΒΒΑΤΟ 20 ΜΑΪΟΥ 2017  ΣΤΟ ΚΛΕΙΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΗΡΑΚΛΕΙΟΥ ΑΤΤΙΚΗΣ (WIN FOR LIFE FESTIVAL OF GYMNASTICS)
  • ΤΗΝ ΚΥΡΙΑΚΗ 11 ΙΟΥΝΙΟΥ 2017 ΣΤΗΝ 4η ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΑ ΓΙΟΡΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΣΤΗΝ ΧΑΛΚΙΔΑ
  • ΤΗΝ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 16 ΙΟΥΝΙΟΥ 2017 ΣΤΟ 17ο ΦΕΣΤΙΒΑΛ ΓΕΝΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΔΗΜΟΥ ΛΑΥΡΕΩΤΙΚΗΣ
  • ΤΗΝ ΚΥΡΙΑΚΗ 18 ΙΟΥΝΙΟΥ 2017 ΣΤΟ EGO STAR GYM FESTIVAL ΣΤΟ ΓΑΛΑΤΣΙ
  • ΤΗΝ ΠΕΜΠΤΗ 22 ΙΟΥΝΙΟΥ 2017 ΣΤΟ COSMOGYM 2017 ΣΤΟ ΠΕΡΙΣΤΕΡΙ

Εξαιρετικά σημαντική είναι η υποστήριξη που μας παρέχει στις μεταφορές των αθλητών του ομίλου ο Δήμος Λαυρεωτικής προκειμένου τα τμήματα να μεταβούν στα Φεστιβάλ αυτά.

Ιδιαίτερη αναφορά έγινε επίσης και για την πολύ επιτυχημένη χρονιά του τμήματος Πεζοπορίας το οποίο κατά την φετινή χρονιά πραγματοποίησε συνολικά 10 διαδρομές/εξορμήσεις με συνολικές συμμετοχές 500 ατόμων, 120 χιλιόμετρα διαδρομής που αντιστοιχούν σε 50 ώρες πεζοπορίας!

Ευχαριστούμε θερμά τους χορηγούς που στάθηκαν δίπλα μας αυτή την χρονιά, την DOW ΕΛΛΑΣ, την ΠΕΤΡΟΛΙΑΓΚΗΣ Β. – ΚΑΤΑΣΚΕΥΕΣ, τον ΔΗΜΟ ΛΑΥΡΕΩΤΙΚΗΣ καθώς και τους φωτογράφους Ασημάκη Παν. & Ιακωβάτο Χρήστο (PHOTO-SPIRIT) για την κάλυψη της εκδήλωσης.

Ο Αθλητικός Όμιλος «ΝΙΚΗ ΚΕΡΑΤΕΑΣ» εύχεται σε όλους καλό καλοκαίρι και καλή αντάμωση ξανά τον Σεπτέμβρη!

 

Uncategorized Δελτία Τύπου Καλαθοσφαίριση Κολύμβηση Πεζοπορία Ρυθμική Γυμναστική

Ο Αθλητικός Όμιλος ΝΙΚΗ ΚΕΡΑΤΕΑΣ σας προσκαλεί στην καλοκαιρινή γιορτή μας

«ΜΑΖΙ ΜΕ ΤΑ ΑΣΤΕΡΙΑ»

που θα πραγματοποιηθεί το Σάββατο 10/6/2017 & ώρα 19:00 στο κλειστό γυμναστήριο του 4ου Δημοτικού Σχολείου Κερατέας

 

Με τιμή

το Δ.Σ.

Δελτία Τύπου Καλαθοσφαίριση Κολύμβηση Πεζοπορία Ρυθμική Γυμναστική

Ο φορέας εθελοντισμού «ΔΙΑΝΘΟΣ» και ο Αθλητικός Όμιλος «ΝΙΚΗ ΚΕΡΑΤΕΑΣ» σας καλούν να συμμετάσχετε στην περιήγηση που θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 23 Απριλίου στην περιοχή «ΑΡΥ» Λαυρεωτικής, που παρουσιάζει εξαιρετικό αρχαιολογικό ενδιαφέρον και σχετίζεται με την αρχαία μεταλλευτική και μεταλλουργική δραστηριότητα της περιοχής μας.

Υπεύθυνη της ξενάγησης στον αρχαιολογικό χώρο θα είναι η Δρ. Αρχαιολογίας, καθηγήτρια του Εθνικού Μετσόβιου Πολυτεχνείου κα Κωνσταντίνα Τσάιμου, επικεφαλής της ανασκαφής στην ανωτέρω περιοχή την οποία ευχαριστούμε θερμά για την ανταπόκριση στο κάλεσμά μας. Για τους κατοίκους του Λαυρίου η συγκέντρωση θα γίνει στις 09:30 το πρωί στο φυτώριο του Δίανθου στο Νεράκι Λαυρίου και για τους κατοίκους της Κερατέας την ίδια ώρα στο δημοτικό πάρκινγκ της Κερατέας.

Τηλέφωνα επικοινωνίας:

Για το Δίανθο: 6973717516 Nίκος Βαφειάδης  –  6937310567 Δημήτρης Δράκος

Για τη ΝΙΚΗ ΚΕΡΑΤΕΑΣ: 6977414085 Αντώνης Μυλωνάς  –  6955060365 Λευτέρης Παπασωτηρίου

Για τους συμμετέχοντες στην περιήγηση απαραίτητα: άνετα ρούχα και παπούτσια, καπέλο και νερό

Διάρκεια δράσης 2-2,5 ώρες

Πεζοπορία

Τo τριήμερο από το Σάββατο 29/4/17 έως την Δευτέρα 1/5/17 το τμήμα Πεζοπορίας του Αθλητικού Ομίλου «ΝΙΚΗ ΚΕΡΑΤΕΑΣ» θα διοργανώσει  τριήμερη (2 διανυκτερεύσεις) εξόρμηση πεζοπορίας στα μονοπάτια των Κενταύρων, στο μυθικό Πήλιο!

Πληροφορίες

Το μαγευτικό Πήλιο είναι ο προορισμός της επόμενη μας εξόρμησης το τριήμερο της Πρωτομαγιάς.

Το καταφύγιο του φυσιολατρικού Ομίλου «Πάν Βόλου» που βρίσκεται στα Χάνια Πηλίου θα είναι το ορμητήριο μας για 2 απολαυστικές πεζοπορίες (Κυριακή & Δευτέρα) σε έναν παράδεισο που ήρθε η σειρά μας  να τον ανακαλύψουμε!

Το καταφύγιο βρίσκεται σε υψόμετρο 1250μ. και απέχει 27χλμ από την πόλη του Βόλου.

Είναι πετρόκτιστο, παρέχει όλες τις ανέσεις και φυσικά την χαρά των ανθρώπων του Ομίλου που είναι έτοιμοι να μας υποδεχτούν.

Την Κυριακή το απόγευμα θα μεταβούμε στην πόλη του Βόλου για μια εξόρμηση στα τσιπουράδικα της περιοχής!

Ώρα αναχώρησης το Σάββατο 29 Απριλίου

  • στις 16:00 το απόγευμα από το Δημοτικό Παρκινγκ Κερατέας (οδός Φειδίου & Κυπρίων Αγωνιστών).
  • στις 16:15 από κόμβο Μαρκόπουλου
  • στις 16:30 από Δουκίσσης Πλακεντίας

Κόστος συμμετοχής 100 ευρώ

Η τιμή περιλαμβάνει:

Μεταφορά με πολυτελές πούλμαν, δύο (2) διανυκτερεύσεις, δύο (2) γεύματα, δύο (2) πρωινά στο καταφύγιο.

Πληροφορίες- δηλώσεις συμμετοχής στο τηλέφωνο

6955 060365 – Παπασωτηρίου Λευτέρης

 

 

Πεζοπορία

Την Κυριακή 2 Απριλίου 2017 το τμήμα Πεζοπορίας του Αθλητικού Ομίλου «ΝΙΚΗ ΚΕΡΑΤΕΑΣ» διοργανώνει και σας προσκαλεί σε μια μονοήμερη εξόρμηση πεζοπορίας στην καρδιά του δάσους της Σκιρίτιδας, το μονοπάτι της Βλαχοκερασιάς και τις πηγές του Ευρώτα, στο νομό Αρκαδίας.

Πληροφορίες

Πρόκειται για ένα φυσικό τοπίο τόσο αυθεντικό, τόσο όμορφο, τόσο απομονωμένο… σαν να ‘ναι βγαλμένο από παραμύθι. Η αίσθηση που δημιουργείται πεζοπορώντας στο μονοπάτι της Βλαχοκερασιάς, μέσα στην καρδιά του δάσους της Σκιρίτιδας, είναι σαν να ξεφυλλίζεις τις σελίδες ενός παραμυθιού εικονογραφημένου.

Το μονοπάτι είναι πρόσφατα ανοιγμένο και σηματοδοτημένο.
Δημιουργός του μονοπατιού ο Τάσος Μήτσιος, γέννημα του χωριού, ο οποίος με απόλυτο σεβασμό στο φυσικό τοπίο αλλά και με πολλές δυσκολίες διάνοιξε το μονοπάτι μέσα στην καρδιά του δάσους της Σκιρίτιδας.

Η πεζοπορική διαδρομή είναι κυκλική, διάρκειας περίπου 6 ωρών και είναι απαραίτητη μια καλή φυσική κατάσταση.

Επιστροφή στο χωριό για καφέ- φαγητό.

  • Ώρες πορείας περίπου 6
  • Βαθμός δυσκολίας Α-Β (σε μερικά σημεία υπάρχουν έτοιμα ασφαλισμένα σχοινιά για μας βοηθήσουν σε μικρά περάσματα)
  • Κόστος συμμετοχής 18 ευρώ.

 

Απαραίτητος εξοπλισμός:

  • Σακίδιο μεσαίου μεγέθους
  • Άρβυλα ή μποτάκι
  • Άνετο μακρύ παντελόνι
  • Επιπλέον μπλουζάκι μακρυμάνικο, φανέλα και μια μικρή πετσέτα
  • Προαιρετικά, ένα δεύτερο ζευγάρι παπούτσια τα οποία θα βρίσκονται στο πούλμαν σε περίπτωση που χρειασθεί να αλλάξουμε
  • Νερό
  • Σνακ (σάντουιτς – σοκολάτα – φρούτο)

Περισσότερες πληροφορίες εδώ

Ώρα αναχώρησης την Κυριακή 2/4/17

  • στις 06:45 το πρωί από το Δημοτικό Παρκινγκ Κερατέας (οδός Φειδίου & Κυπρίων Αγωνιστών).
  • στις 07:00 από κόμβο Μαρκόπουλου
  • στις 07:15 από Δουκίσσης Πλακεντίας

Συντονιστές: Χάλαρης Μάριος και Παπασωτηρίου Λευτέρης

Δηλώσεις συμμετοχής και πληροφορίες στο τηλ.: 695 506 0365

 

 

Πεζοπορία

Την Κυριακή 12/3/17 το τμήμα Πεζοπορίας του Αθλητικού Ομίλου «ΝΙΚΗ ΚΕΡΑΤΕΑΣ» διοργανώνει και σας προσκαλεί σε μια μονοήμερη εξόρμηση πεζοπορίας στο «χωριό που ζουν οι νεράιδες», την μαγευτική Παύλιανη στην είσοδο του Εθνικού Δρυμού της Oίτης.

Πληροφορίες

Η «Νίκη Κερατέας» επιστρέφει στο χωριό που ζουν οι Νεράιδες!

Ένα χωριό βγαλμένο από πίνακα ζωγραφικής! Αποτελείται από 2 συνοικισμούς, την Άνω κ Κάτω Παύλιανη που χωρίζονται από τις πηγές του Ασωπού ποταμού, ενός εξαιρετικού φυσικού πάρκου.

Μια μαγευτική διαδρομή μέσα σε έλατα, πλατάνια και μηλιές, ένα μαγευτικό μονοπάτι, όπου αντανακλούν τα χρώματα των αιωνόβιων δέντρων και των νερών, καταλήγοντας στην καρδιά του φυσικού πάρκου

Καθόλη την διάρκεια της διαδρομής συναντάμε ευφάνταστες πινακίδες που μας οδηγούν, γήπεδο για ποδοσφαιράκι, τραμπολίνο, αιώρες και ξαπλώστρες για όσους θέλουν να ξεκουραστούν (!) και πολλά άλλα που περιμένουν να τα ανακαλύψετε!

Το μονοπάτι του άγνωστου καλλιτέχνη και το μονοπάτι του καταρράκτη θα μας οδηγήσουν στον Υδροβιότοπο Τσιρού ! Μια άγρια ομορφιά που θα σας συναρπάσει και θα σας κάνει να νιώσετε σαν να είστε σε παραμύθι!

Το μεγαλύτερο μέρος της διαδρομής είναι δίπλα στο ποτάμι και πάνω από αυτό καθώς συναντάμε πολλά γεφυράκια.

Η πεζοπορική διαδρομή είναι κυκλική, διάρκειας περίπου 3 ωρών, ιδανική για όλους!

Επιστροφή στο χωριό για καφέ- φαγητό.

  • Ώρες πορείας περίπου 4 (11 χλμ, Ymax: 1110m Ymin: 685m)
  • Βαθμός δυσκολίας Α.
  • Κόστος συμμετοχής 18 ευρώ.

 

Απαραίτητος εξοπλισμός:

  • Σακίδιο μεσαίου μεγέθους
  • Άρβυλα ή μποτάκι ή αδιάβροχη γαλότσα
  • Άνετο μακρύ παντελόνι
  • Επιπλέον μπλουζάκι μακρυμάνικο, φανέλα και μια μικρή πετσέτα
  • Προαιρετικά, ένα δεύτερο ζευγάρι παπούτσια τα οποία θα βρίσκονται στο πούλμαν σε περίπτωση που χρειασθεί να αλλάξουμε
  • Νερό
  • Σνακ (σάντουιτς – σοκολάτα – φρούτο)

Περισσότερες πληροφορίες εδώ

Ώρα αναχώρησης την Κυριακή 12/3/17

  • στις 07:00 το πρωί από το Δημοτικό Παρκινγκ Κερατέας (οδός Φειδίου & Κυπρίων Αγωνιστών).
  • στις 07:15 από κόμβο Μαρκόπουλου
  • στις 07:25 από Δουκίσσης Πλακεντίας

Συντονιστές: Χάλαρης Μάριος και Παπασωτηρίου Λευτέρης

Δηλώσεις συμμετοχής και πληροφορίες στο τηλ.: 695 506 0365

 

Πεζοπορία

 

Φωτογραφία αρχείου από πεζοπορία της ΝΙΚΗΣ ΚΕΡΑΤΕΑΣ στον Ταΰγετο.

Η γαλήνη της φύσης θα κυλήσει μέσα σας όπως οι ηλιαχτίδες περνούν ανάμεσα από τα δέντρα. Ο αέρας θα σας μεταδώσει τη φρεσκάδα τους και οι καταιγίδες την ενέργεια τους, καθώς οι έγνοιες θα πέφτουν σαν τα φθινοπωρινά φύλλα ,»έγραψε ο John Muir, που είχε κατανοήσει το πόσο σημαντικό είναι να περνάμε χρόνο στη φύση.

Μαζί με τον Muir, πολλοί από εμάς αναγνωρίζουμε ότι η πεζοπορία στη φύση είναι ευεργετική για το σώμα, το μυαλό και την ψυχή. Ένας περίπατος στο δάσος, παρατηρώντας τα πολύχρωμα πουλιά και φυλλώματα, μυρίζοντας τα πεύκα και ακούγοντας τον χαλαρωτικό ήχου του ρυακιού να κυλά, μπορεί να καθαρίσει το μυαλό μας και να μας κάνει να αισθανθούμε όμορφα. Ευτυχώς για μας, οι γιατροί συμφωνούν. Πολλές μελέτες, έχουν αποδείξει τα πολλαπλά οφέλη που προσφέρει η επαφή με τη φύση στην ψυχική μας υγεία.

 

Η πεζοπορία μειώνει τις αρνητικές σκέψεις

Οι άνθρωποι που κάνουν αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό τους, μπορεί να παρουσιάσουν άγχος, κατάθλιψη, και άλλα προβλήματα, όπως η υπερφαγία ή η διαταραχή μετα-τραυματικού στρες. Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι ερευνητές διερεύνησαν το κατά πόσο ο χρόνος που περνούμε στη φύση επηρεάζει τις σκέψεις μας, και κατέληξαν στο ότι η πεζοπορία στη φύση μειώνει αυτές τις επίμονες, αρνητικές σκέψεις.

Σε αυτή την έρευνα οι επιστήμονες σύγκριναν την αρνητικότητα των ανθρώπων που περπατούσαν σε αστικό περιβάλλον με αυτών που περπατούσαν σε φυσικό περιβάλλον.Διαπίστωσαν ότι εκείνοι που περπατούσαν για 90 λεπτά σε ένα φυσικό περιβάλλον ανέφεραν χαμηλότερα επίπεδα αρνητικών σκέψεων και είχαν μειωμένη νευρική δραστηριότητα στον προμετωπιαίο φλοιό του εγκεφάλου που συνδέεται με ψυχικές ασθένειες. Εκείνοι που περπατούσαν σε αστικό περιβάλλον, δεν είχαν αυτά τα οφέλη.

Οι ερευνητές αυτοί, αποδεικνύουν ότι η αστικοποίηση συνδέεται με την κατάθλιψη και άλλες μορφές ψυχικής ασθένειας. Εμφανώς, η απλή μετακίνησή μας από ένα αστικό περιβάλλον στη φύση όπου υπάρχουν λιγότεροι παράγοντες ψυχικής καταπόνησης, λιγότερος θόρυβος και λιγότεροι αντιπερισπασμοί μπορεί να ωφελήσει την ψυχική υγεία μας.

Η απομάκρυνση από την τεχνολογία ενισχύει τη δημιουργική επίλυση προβλημάτων

Σύμφωνα με μια έρευνα των Ruth Ann Atchley, David L. Strayer η δημιουργική επίλυση προβλημάτων μπορεί να βελτιωθεί αν αποσυνδεθούμε από την τεχνολογία και επανασυνδεθούμε με τη φύση. Σε αυτή την έρευνα οι συμμετέχοντες περπατούσαν στη φύση κουβαλώντας τα σακίδια τους για 4 ώρες και τους απαγορεύτηκε να χρησιμοποιήσουν οποιοδήποτε μέσο τεχνολογίας. Τους ζητήθηκε να εκτελέσουν καθήκοντα που απαιτούσαν δημιουργικότητα και ικανότητα επίλυσης σύνθετων προβλημάτων. Διαπιστώθηκε πως εκείνοι που είχαν απορροφηθεί στην διαδικασία της πεζοπορίας, αύξησαν την δυνατότητα τους να επιλύουν σύνθετα προβλήματα κατά 50 τοις εκατό.

Οι επιστήμονες αποδεικνύουν ότι η τεχνολογία και η ηχορύπανση των κατοικημένων περιοχών αποσπούν συνεχώς την προσοχή μας και μας παρεμποδίζουν να συγκεντρωθούμε, γεγονός που επιβαρύνει τις γνωστικές μας λειτουργίες. Έτσι όταν αισθανόμαστε κατακλυσμένοι από στρες και ότι είμαστε στην «πρίζα» 24 ώρες το 24ωρο λόγω της αστικής ζωής, ένας περίπατος στη φύση μπορεί να λειτουργήσει λυτρωτικά.

 

Η πεζοπορία στη φύση μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά με σύνδρομο ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠ-Υ)

Η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠ-Υ) είναι ένα σύνδρομο που συναντάμε σε αρκετά παιδιά. Οι άνθρωποι με ΔΕΠ-Υ δυσκολεύονται να μείνουν συγκεντρωμένοι, αποσπώνται εύκολα, εμφανίζουν υπερκινητικότητα, και δυσκολεύονται να ελέγξουν τις παρορμήσεις τους.

Οι γονείς που μεγαλώνουν παιδιά με ΔΕΠ-Υ μπορεί να δυσκολευτούν αρκετά. Ωστόσο οι επιστήμονες φέρνουν καλά νέα. Μια μελέτη που διεξήχθη από τους ερευνητές Frances E. Kuo, PhD and Andrea Faber Taylor, PhD έδειξε ότι οι δραστηριότητες και το παιχνίδι στη φύση μπορεί να μειώσουν τα συμπτώματα του ΔΕΠ-Υ σε παιδιά. Έτσι, σύμφωνα με τη μελέτη αυτή, οι εξορμήσεις στη φύση μπορεί να βοηθήσουν οποιονδήποτε αντιμετωπίζει αντίστοιχα προβλήματα.

Οι γιατροί συμπεραίνουν ότι απλές αλλαγές που συμπεριλαμβάνουν δραστηριότητες σε πράσινο περιβάλλον μπορούν να βελτιώσουν τη συγκέντρωσή μας και να μειώσουν τα ανεπιθύμητα συμπτώματα του ΔΕΠ-Υ.

 

Η πεζοπορία στη φύση είναι μια εξαιρετική άσκηση που ενδυναμώνει την ισχύ του εγκεφάλου

Όλοι μας έχουμε ακούσει την έκφραση «νους υγιής εν σώματι υγιή». Η πεζοπορία σε εξωτερικούς χώρους είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης που μπορεί να κάψει 400 έως 700 θερμίδες την ώρα, ανάλογα με τη δυσκολία της πεζοπορίας. Επιπροσθέτως, η πεζοπορία δεν επιβαρύνει τόσο τους συνδέσμους, όσο άλλες δραστηριότητες όπως το τρέξιμο. Επίσης έχει αποδειχθεί ότι αυτοί που ασκούνται σε εξωτερικούς χώρους έχουν περισσότερες πιθανότητες να τηρήσουν το πρόγραμμα άσκησής τους, γεγονός που καθιστά τη πεζοπορία μια εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν να ενσωματώσουν την άσκηση στην καθημερινότητά τους.

Το μυαλό και το σώμα είναι φυσικά συνδεδεμένα. Η άσκηση τρέφει τα τα κύτταρα του εγκεφάλου μας και μας βοηθά να τα κρατήσουμε υγιή. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας, η αερόβια άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και τις γνωστικές ικανότητες. Στη μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αερόβια άσκηση αύξησε τον όγκο του ιππόκαμπου σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας. Ο ιππόκαμπος είναι το μέρος του εγκεφάλου που σχετίζεται με βραχύχρονη και την μακρόχρονη μνήμη.

Η άσκηση δεν βελτιώνει μόνο τις γνωστικές ικανότητες, αλλά μειώνει και την πιθανότητα μείωσης τους όπως αποδεικνύει η έρευνα και μπορεί να μειώσει το στρες και το άγχος και να αυξήσει την αυτοπεποίθηση και απελευθερώνει ενδορφίνες (ορμόνες της χαράς). Είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι μια δραστηριότητα τόσο ανέξοδη, όσο η πεζοπορία μπορεί να παρέχει τόσα ψυχικά οφέλη.

 

Η πεζοπορία συνταγογραφείται από γιατρούς

Έχει τύχει ποτέ να σας πει ο γιατρός σας να πάτε μια εκδρομή; Τυπικά αυτή δεν είναι μια φράση την οποία θέλουμε να ακούσουμε, ειδικά από τον γιατρό μας, αλλά στην πραγματικότητα νοιάζονται για την υγεία μας. Οι σύγχρονοι γιατροί γνωρίζουν ότι οι άνθρωποι που περνούν χρόνο στη φύση έχουν μειωμένο στρες και καλύτερη ψυχική υγεία.

Σύμφωνα με το WebMD, όλο και περισσότεροι γιατροί γράφουν «συνταγές» για εξορμήσεις στη φύση ή συνιστούν την οικοθεραπεία για να να μειωθεί το άγχος και τα επίπεδα του στρες, αλλά και για να περιοριστεί η κατάθλιψη.

 

Πως να ξεκινήσετε την πεζοπορία

Η πεζοπορία είναι ένα από τα πιο εύκολα και ανέξοδα σπορ που μπορείτε να ξεκινήσετε και ωφελεί όλη την οικογένεια. Αν ξεκινάτε τώρα μην οργανώσετε κάποια μεγάλη εκδρομή. Ξεκινήστε από μια απλή βόλτα σε ένα πάρκο της περιοχής σας. Αργότερα μπορείτε να βρείτε χάρτες στο διαδίκτυο και εφαρμογές σε κινητά που θα σας βοηθήσουν με την αναζήτηση μονοπατιών. Μια ακόμα καλή επιλογή είναι να συμμετέχετε σε εκδρομές που οργανώνουν ομάδες πεζοπορίας.

Βεβαιωθείτε ότι φοράτε ανθεκτικά παπούτσια πεζοπορίας που είναι κατάλληλα για το έδαφος. Αν θέλετε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπατόν τα οποία μειώνουν την καταπόνηση των γονάτων, μπορούν να αυξήσουν την ταχύτητά σας και να βελτιώσουν τη σταθερότητα σας. Φορέστε τα κατάλληλα ρούχα, βεβαιωθείτε ότι ενυδατώνεστε επαρκώς και μην ξεχνάτε να φοράτε αντηλιακό, καπέλο και γυαλιά ηλίου για την προστασία σας από τον ήλιο.

 

Άρθρα Πεζοπορία

Την Κυριακή 5/2/17 το τμήμα Πεζοπορίας του Αθλητικού Ομίλου «ΝΙΚΗ ΚΕΡΑΤΕΑΣ» διοργανώνει και σας προσκαλεί σε μια μονοήμερη εξόρμηση πεζοπορίας στο αρχαίο μονοπάτι Κίρρας – Δελφών.

Πληροφορίες

Δελφοί- Κίρρα!
Είναι ο επόμενος σταθμός μας σε μια όμορφη πεζοπορική διαδρομή ακολουθώντας τα ίχνη των αρχαίων προσκυνητών, γι’ αυτούς που επέλεγαν να προσεγγίσουν στο Ιερό μέσω της θαλάσσιας οδού.
Θα ξεκινήσουμε με επίσκεψη στον αρχαιολογικό χώρο των Δελφών έχοντας την ευκαιρία της ελεύθερης εισόδου και στη συνέχεια θα περπατήσουμε κατά μήκος του Πλειστού ποταμού και θα διασχίσουμε τον περίφημο υπεραιωνόβιο Ελαιώνα της Αμφισσας, τον «Λόγγο»

Η διαδρομή Δελφοί – Κίρρα, των περίπου έντεκα χιλιομέτρων, δεν είναι καθόλου δύσκολη.
Το μονοπάτι καταλήγει στην Κίρρα, μια μικρή πόλη δίπλα από την Ιτέα.
Εκεί θα μας περιμένει το πούλμαν όπου μετά από μια σύντομη μεταφορά θα βρεθούμε στο Γαλαξίδι για καφέ, φαγητό

  • Ώρες πορείας 4
  • Βαθμός δυσκολίας Α.
  • Κόστος συμμετοχής 17 ευρώ.

Απαραίτητος εξοπλισμός:

  • Σακίδιο μεσαίου μεγέθους
  • Άρβυλα ή μποτάκι
  • Άνετο μακρύ παντελόνι
  • Επιπλέον μπλουζάκι μακρυμάνικο, φανέλα και μια μικρή πετσέτα
  • Σκούφο, γάντια, γκέτες, αδιάβροχο (σε περίπτωση άσχημου καιρού)
  • Ένα δεύτερο ζευγάρι παπούτσια τα οποία θα βρίσκονται στο πούλμαν σε περίπτωση που χρειασθεί να αλλάξουμε
  • Νερό
  • Σνακ (σάντουιτς – σοκολάτα – φρούτο)

Ώρα αναχώρησης την Κυριακή 5/2

  • 07:00 το πρωί από το Δημοτικό Παρκινγκ Κερατέας (οδός Φειδίου & Κυπρίων Αγωνιστών)
  • 07:15 από τον κόμβο Μαρκοπούλου
  • 07:30 από Δουκίσσης Πλακεντίας

Συντονιστές Χαλαρής Μάριος κ Παπασωτηρίου Λευτέρης

Δηλώσεις συμμετοχής και πληροφορίες στο τηλ.: 6955 060365.

 

Πεζοπορία